co jesc na noc

Dziękuję za odzew i proszę o odpowiedź na zadanie przeze mnie pytania, a także: - dlaczego lepiej jesc wiecej posilkow niz mniej Wiem. Ja jednak nie potrafię tak często jeść. 4 posiłki to absolutny MAX dla mnie. W związku z tym pytanie- czy np. przykładowe menu może wyglądać tak jak podałem? 1 posiłek- 2 kromki chleba razowego + pomidor + [...]

Dzięki Grubass Jak kontroluję zalewanie tłuszczem? Hm... od pewnego czasu (3miesiące testuję codzienne jedzenie orzechów w ilości około 100gram podzielone na 2-3dodatki do posiłków). Widzę pewne efekty czyli sadło w dół aż dziwne. Dodatkowo staram się nie jeść śmieci (ale to już ciężej gdyż apetyt spory a lody to uwielbiam). W dzień bez treningu [...]

Dzięki za odpowiedź :) ŚNIADANIE - B/T/W/kcal: 55g / 5g / 84g / 606,5kcal (PRZEDTRENINGOWE) - twaróg chudy - 200g, - kefir 0% naturalny - 1/5 butelki, - średnia marchewka, - płatki owsiane górskie - 5 łyżek, - śliwka kalifornijska (suszona) - 8 sztuk. /jako, ze to przedtreningowy to przydałby się bialko szybko przyswajalne, np mięso ryba A czy [...]

[...] Nie przewidzialam, ze zostane dluzej w pracy i nie wzielam wiecej jedzenia, a pozniej bylo ciezko nadrobic. Co do slonecznika to zostalo mi jeszcze troche mieszanki slonecznika z pestkami z dyni, szkoda wyrzucac. Jeszcze pytanie odnosnie kolacji - jesc wegle, czy odpuscic sobie na noc? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9cfb407eede344a8b2beb1f28ec7580d.png

Hej, czytałem kilka tematów na forum dotyczących diet, ale wszędzie są niemal takie same ogólniki ("lekkie i pożywne" czy "mało przetworzone"). Fakt, są szczegóły, ale głównie to taka powszechna wiedza (źródła białka, węglowodanów i tłuszczy). Brakuje mi konkretnych przykładów. Więc stąd moje pytani - oczywiście jeśli się powtarzam, to z góry [...]

a czemu by nie ? od zawsze tak jem i nic mi nie jest zyje do tej pory wiem wiem na noc nie powinno sie jesc wegli tylko bialko ale co poradze ze w lodowce nei ma czegos takiego

Chudy90: I. Ćwiczenia rozciągające przez większość okresu treningowego wykonywałbym na koniec sesji treningowej danej grupy. Choć czasem możesz je traktować jako doskonały początek treningu, traktując je jako etap wstępnego zmęczenia mięśni. Wg mnie przenoszenie sztangielki jest ćwiczeniem mocno nieefektywnym i nieadekwatnym w korzyściach do [...]

Jeżeli mój bilans zamknie się poniżej TDEE to być może będę miał mniejsze sukcesy w redukcji za ten konkretny dzień, ALE (co najważniejsze) nie przetyję, bo to jest niemożliwe. "Są na tym świecie rzeczy, o których nie śniło się waszym fizjologom" ;-) Przytyjesz, przytyjesz :-) Już Twój Grubas się o to zatroszczy. Nie można była samej wołowinki [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (11.01.2020r.) Dzisiejszy dzień minął mi pod znakiem nauki do zbliżającej się wielkimi krokami sesji. Powiem Wam, że ostatni rok studiów jest najbardziej wymagający, a podchodzę do niego najbardziej "lajtowo" ze wszystkich lat. Nie wiem czy jest to spowodowane przekonaniem, że na koniec można odpuścić czy po prostu przywykłam do [...]

Tak myślałem. Tylko teraz pojawia się problem, bo na przykład: Rano bardzo często "na siłę" wciskam w siebie płatki owsiane (100g, mam wagę), mleko 250ml, rodzynki i 2 jajka. Potem w szkole o 11:00 mam przerwę, mam zamiar pić ULTIMATE PROTEIN Trec'a, lub zamiennik. Tak ok. 30-40g. Do tego może właśnie coś dorzucę. O 13:00 w poniedziałki [...]

[...] wymieniłem w tkaich proporcjach jakie opisałem: jedz chwiel przed tym jak poczujesz głód:)(co 2-3h) i nie najadaj sie nigdy do syta(zapokaja 1 głód) z czasem zaczniesz sam jesc mniej -Posiłki spożywamy co 2-3 godziny, w ciągu dnia powinniśmy spożyć około 5-6 a nawet 7 posiłków ponieważ im większa liczba posiłów tym większy mamy metabolizm -Nie [...]

Mały update co się u mnie dzieje. Po konkursie "chwilę" czekałem na paczkę, która dotarła, ale w złym składzie niestety. Zamiast Pump it! miał być Firestarter. Do dzisiaj nie dostałem odpowiedzi na reklamację... Trochę lipa. /SFD/Images/2015/8/10/633c530b535849f28520d90b8d512172.jpg /SFD/Images/2015/8/10/f438b76d9d074d67b6b92d5f4e48060d.jpg [...]

Mam pytanie czy zamiast tych bulek moge jesc czarna bulke z ziarnami i innym takimi rzeczami on jest ciemny ;p chyba wiecie mi o co chdozi ;p do tego jakis pomidorek salata i niewiem czym smarowac ? Chleb razowy, ciemny. Smaruj masłem, możesz też dodać koncentrat pomidorowy Jesli chodzi o obiad to rzadko jem ziemniaki czesto jem kasze jec [...]

[...] :D haha wlasnie okrutnie dobrze sie czuje i w sumie zaskoczona sama jestem ze wreszcie mozna ;D ja to po przejsciach w tym temacie, wiec tym bardziej jestem usatysfakcjonowana ;) jesc jesc, hehe ;D wlasnie jadlam miod lyzka, na noc, no nie, haha;) ale taki prawdziwy miod ;D nie byle co sztuczne ;P wiec rozgrzeszonam. balwana obczaje! :D

Co z weglowodanami na noc? Dlaczego tak często odradzane, by jesc je na noc (kieruje sie opiniami z tego forum), w moim przypadku sa dolaczone do ostatniego posilku? Czy to nie będzie odkladac sie w postaci tluszczu?

[...] temu ze to bede jadł - to bym go chyba wysmiał - nie było takiej opcji - a jednak......... Wiadomo - niektórzy moga sie przyczepic - ze jogurt,ze sosy,ze soki - ale poco jesc na sucho cos i wmuszac w siebie - skoro mozna dodac 40-50g sosu - gdzie jest tylko kilka g cukrów - a wchodzi o wiele wiele lepiej........ Jeszcze pozostaja ilosci - [...]

ja na noc zawsze staram sie duzo jesc,zeby przytyc,jestem ekto cos tam,i szkielet ze mnie ;p Czyli zmienic trening na wczensiejsza godzine? 20:00 bedzie ok jesli ide spac o 23?bo wczesniej czesto nei mam jak... A jeszcze co do dodania nowych obwodow... Czy po kazym treningu powininem miec zakwasy :P? Jesli nie mam to dodac obwod? Bo po wczorajszym [...]

heja miałam ograniczyć nabiał do jednego posiłku dziennie (rozumiem ze to znaczy nabiał oprócz jajek) czyli mogę zjeść jajka i w innym posiłku twarożek, czy jajko liczy się jako nabiał i potem żadnych twarożków, śmietanek do potraw i mleka do białka albo owsianki?? i czy ten nabiał to też nie na noc, czy wszystko jedno? wg mnie nabiał to mleko, [...]

"kazeina trawi sie około 7-8h! Więc co do katabolizmu nocnego po 3h snu,po 4h od ostatniego posilku - jaki katabolizm ku**a?" to wytłumacz o co chodzi w tym cytacie, bo dla mnie jest on niejasny, napisany skrótami myślowymi autora ^^ Jest napisane, że kazeina trawi się 7-8 godzin. Napisał, że od ostatniego posiłku przed snem minęło 4 godziny (tak [...]

[...] Trening wystawie w dziele trening bo tu widze ze malo jest odpowiedzi. Akneraj wiecej wegli nie chce jesc, tyle niech bedzie teraz i zobaczymy co z tego wyjdzie. Dodam ze jak zaczalem cwiczyc wazylem 80 i teraz tez waze 80 wiec hmm? no wlasnie? tlumacze sobie ze spalam [...]